Creatine, wat doet het precies?

Het is niet vreemd als u zich afvraagt wat creatine nu doet. Iedereen gebruikt het en adviseert mensen die het nog niet gebruiken om ermee te beginnen. Wat informatie inlezen vooraf kan dan natuurlijk geen kwaad.

Spieren hebben energie nodig en dit halen ze uit de afbraak van adenosine trifosfaat (ATP) tot adenosine difosfaat (ADP). ATP is alleen weinig aanwezig en daarom is het belangrijk dat dit stofje weer snel wordt aangevuld. De snelste manier om dit te doen, is door creatine af te breken en dit om te zetten in ATP. Dit is een proces dat heel erg snel kan gaan.

Hoe lang ATP aangevuld kan worden is afhankelijk van de hoeveelheid creatine dat zich in het lichaam bevindt. Een grote hoeveelheid creatine zorgt ervoor dat intensieve inspanning langer vol te houden is. Dat betekent vaak ook meteen dat het de prestatie bij explosieve sporten verbetert.

Let wel op: wanneer u zich richt op duursporten, heeft het gebruik van creatine weinig zin. Het lichaam heeft dan voldoende mogelijkheden om de afgebroken stoffen weer opnieuw aan te maken. Het gebruik van creatine heeft hier geen enkel effect op.

1